- Franchising: (17) 99130-6450
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- arianerusso@terra.com.br
Gravaçao 178 - E ai? Você ja agachou hoje? Vemmm
Gravação 177 - Fortalecimento de Abdominais para dores posturais ou iniciantes.
Gravaçao 176 - Que roloooo...pega seu papel higienico e vem fazer parte desse rolo.
Gravaçao 175 - Vamos usar uma cadeira!
Gravação 174 - Vamos usar uma garrafinha de água. Bora suar e matar a sede depois. Só vem...
YOGUE-SE
Gravaçao 173 - Mantenha os Idosos proximo de você "Ativos" - Ajude um Idoso a se movimentar.
E você? Está cuidando do seu pulmão e dos músculos respiratórios?
Gravaçao 172 - Não é Dança! É Funcional no Ritmo da música... Mas temos uma surpresa pra você! 2 coreografias inéditas + 5 Rounds de 3 min com 1 min de descanso (explicação)
Gravaçao 171 - Exercicios para alongar seu corpo todo. Chame alguem para mudar a vida hoje com você. Vamos usar um cabo de vassoura.
Gravaçao 170 - Vamos usar um livro, um degrau ou um Step para ativar os gluteos. Bora?
Gravaçao 169 - Vamos utilizar 2 garrafinhas ou 2 halteres. E sugerimos voce demarcar o chao com fitas, ou algo parecido com um espaço de um bambole. Prepare-se que essa aula vai Nocautear Voce!
Gravaçao 168 - Separe uma toalha e vamos trabalhar seus movimentos com mobilidade e funcionalidade.
Gravaçao 167 - Separa uma Legging e vamos usar como simulação de faixa elastica. Tonificar esse Abdomen, chapar a barriga e dar estrutura para seus movimentos. Vemmmm
Gravação 166- Vamos utilizar uma almofada para aliviar tensões musculares do dia a dia com alongamentos Fisioterapêuticos Miofaciais.
Gravação 165- Agacha, porque de "furinho", basta o Pudim! Vem Comigo!
Separe 5 minutos após seu Treino e Faça essa sequencia de alongamentos para melhorar seu desempenho nos movimentos.
Salve o Link de acesso na tela do seu celular em menos de 1 minuto. Otimize seu tempo.
Assista e veja se você tem dificuldade em algum dos principais movimentos que utilizamos nas nossas sequencias.
Exercicios e suas versões para iniciantes - intermediario e Avançado. Veja qual seu nivel e faça todas as adaptações necessarias nas sequencias dessa plataforma.
Gravaçao 164- Funcional de um jeito diferente que vai nocautear você
Gravação 163 - Especial Covid - 19 ... Reabilitação & Prevenção - Mantenha-se ativo e com capacidade respiratória em boas condições.
Gravaçao 162- Separe uma almofada, e vamos usar para estabilizar os membros superiores e enfatizar o Abdomen.
Gravaçao 161 - Não é Funcional, Não é Fight, Não é Dance...È Funcional Fit Fight Dance. Vem que vamos Nocautear Voce
Se vc não está feliz na caminhada que vc planejou para realizar seu sonho, pode ser que este sonho não contemple seus valores,
Gravaçao 160 - Alongue-se, principalmente antes de dormir e ao acordar. Essa sequencia pode ser feita até na cama. Entao aproveite
Gravaçao 159 - Separe um saco de arroz, e vamos ativar esses gluteos. "ProjetoVeraoSemCanga
Aula 06 - se você é iniciante, faça a aula 01 (está mais para baixo aqui na plataforma)
Gravaçao 158 - Estabilização de Coluna na parede
Gravaçao 157 - Separe muita disposição e venha conferir se vc concorda com a Aninha. "Ela me Mata"
Gravaçao 156 - Separe 2 garrafinhas ou 2 pesinhos para estimular os braços. Vamos nocautear as gorduras em 3,2,1
Gravaçao 155 - Utilize uma legging para simularmos uma faixa elastica
Garanto que você não vai se arrepender. São 8 Rounds de 3 minutos ATIVOS com 1 minuto de descanso em cada (explicação do proximo round).
Gravaçao 154 - Separe o cabo da vassoura e bora varrer as gorduras. Vemmmm
Voce mulher, precisa sempre ativar seu abdomen para manter sua postura e principalmente prevenir contra incontinencia urinaria. Segue algumas dicas para voce por em pratica durante sua atividade fisica.
Gravaçao 153 - Fortaleça seu Abdomen e Estabilize sua postura com Pilates Terapeutico.
Gravaçao 152 - Separe uma toalha e prenda na porta. Vamos simular uma fita suspensa (TRX)
Gravaçao 151 - Alongamento e Fortalecimento Global
Gravaçao 150 - Bora começar a semana com muita disposiçao, e muitas calorias a menos, porque hoje a aula está TOP
Gravaçao 148- Cardapio do dia - Gluteos - Separe 1 bolsa, 2 gluteos e muita disposiçao. Vem agachar
Gravaçao 147 - Exercicios para Aumentar a Mobilidade do Quadril e Melhorar sua Postura
Gravaçao 146 - Bora usar um puff ou um sofa...e agachar
Gravaçao 145 - Temos 2 videos em 1 gravaçao. Alongamento e depois Fortalecimento de Joelhos. Importantissimo para melhorar sua estrutura e estabilizar essa articulação. Prevençao e Tratamento
Gravaçao 144 - Separe uma mochila, para fortalecer seu abdomen e tonificar essa postura. Lembre-se que para perder gordura abdominal, é preciso de exercicio aerobico e D I E T A!
Gravação 143 - Fortalecimento e Alongamento de MMII COM BASTAO.
Gravaçao 142 - Funcional Hiit - COME E AGACHA
SE VOCE GOSTOU, APROVEITE E FAÇA SUA DOAÇAO DE AGASALHO OU ALIMENTO NAO PERECÍVEL. ESTAMOS ARRECADANCO POR DELIVERY NO GARAGEM CAFE
Gravaçao 141- Alivie suas dores com os melhores alongamentos. Mas nao deixe de fazer o fortalecimento para essa dor sumir da sua vida.
Gravaçao 140- Melhore suas dores fortalecendo a coluna constantemente. Faça a sequencia de alongamento para alivio imediato